La Lymphe: un liquide au coeur de la purification de notre organisme

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Introduction

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Elle est l’un de nos liquides corporels, appelés “humeurs”. L’humorisme est une science qui nous vient de la sagesse ancestrale, notamment de Pythagore, grand précurseur de l’hygiène de vie, ou encore d’Hippocrate, qui affirmait d’ailleurs que “l’essence de toutes les maladies est une imperfection de nos humeurs.”

L’humorisme est l’un des 5 fondements en Naturopathie, aux côtés du Vitalisme, de l’Holisme, de l’Hygiénisme et du Causalisme.

Les Humeurs, ce sont tous les liquides qui vont permettre d’apporter la nourriture à toutes nos cellules, qui vont s’en nourrir, et créer des déchets, qu’elles reversent ensuite dans ces liquides, qui eux, vont les amener aux organes de filtration (ex. FOIE), vont les transformer et les éliminer (intestins, peau, …ce sont nos émonctoires).
Ce sont : le sang (plasma), la lymphe canalisée, la lymphe intra cellulaire, la lymphe extra cellulaire, soit environ 60 à 70% du poids de corps au total en moyenne !

En tant que Naturopathes, nous avons hérités de cette sagesse ancestrale et préconisons, dans un objectif d’optimisation de l’hygiène de vie pour préserver la santé durablement, le nettoyage de l’organisme comme grande priorité. Un corps encrassé ne pourra correctement se nourrir, se mouvoir; la naturopathie étant avant tout une médecine de terrain, l’équilibre des humeurs est l’une nos priorités, et maintenir une lymphe propre est une condition sine qua non pour maintenir le capital santé.

Le microbe n’est rien, c’est le terrain qui est tout

Paul Carton, XXème s.

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La Lymphe, c’est quoi au juste ?

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C’est un liquide blanchâtre, légèrement jaunâtre et visqueux dont le rôle est à la fois nourricier et draineur pour l’organisme. Sa circulation se fait de manière parallèle au système circulatoire sanguin et comporte un réseau de conduits lymphatiques très fins, qui se déploient dans tout le corps.

La lymphe est en partie composée de Lymphocytes, produits par la moelle osseuse et le thymus : elle est donc étroitement en lien avec le système immunitaire. Les ganglions lymphatiques et la rate viennent la seconder dans ce rôle immunitaire. Globalement, sa composition est similaire à celle du liquide interstitiel, liquide dans lequel baignent nos cellules.

💡 Savez-vous quelle quantité de lymphe circule dans le réseau lymphatique chaque jour ?

La circulation lymphatique comprend :

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son Rôle: amener les nutriments, éliminer les déchets

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Il faut imaginer le système lymphatique tel un FLEUVE, qui transporte des matières. Un terrain (fleuve) fluide et limpide est signe de SANTE, alors qu’un terrain appauvri ou surchargé signe un déséquilibre, voire la maladie ( image des marécages par exemples, eau stagnante et souvent nauséabonde).

PHYSIOLOGIE :

Le Sang va se charger en nutriments et micro nutriments nécessaires aux cellules. Depuis les capillaires, la nourriture va acheminer jusqu’à nos milliards de cellules, en passant par la lymphe extra cellulaire (le bain nutritif). Puis, les cellules excrètent des déchets, dans les capillaires qui vont les récupérer. Le Sang veineux (rouge très foncé) se charge de gaz carbonique et de déchets (petits déchets) et les envoie vers les émonctoires.

Et les gros déchets alors ?

C’est la lymphe qui s’en occupe, car ils sont trop gros pour être éliminés via le sang veineux. La lymphe canalisée va les récupérer, les acheminer vers les ganglions lymphatiques où ils vont être traités, « cassés ». Ensuite, ils repartent dans la circulation veineuse puis vers les émonctoires.

💡 Le saviez-vous ?
Des travaux de recherche scientifiques ont démontré que moins nous sommes intoxiqués et encrassés, plus notre système immunitaire jouera son rôle de protection tout en limitant les réactions inflammatoires pathogènes !
D’où l’importance de prendre soin de sa lymphe…

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les ennemis de la lymphe

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Stratégies pour purifier sa lymphe

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1. Limiter sa production de déchets : et ça passe principalement par notre hygiène alimentaire
2. Être en mouvement : pour favoriser le mouvement continuel des liquides dans le corps (activité physique, techniques respiratoires, techniques manuelles…)
3. Purifier l’organisme : soutenir les émonctoires, utiliser des plantes, des huiles essentielles, le jeûne…

1. Quelques pistes alimentaires à explorer…

Alimentation hypotoxique

Végétaliser & varier, c’est la clé !

• légumes / fruits de saison, frais et locaux
• bons acides gras (omégas 3, contenus dans les huiles vierges extraites à froid, les oléagineux)
• légumineuses : protéines végétales ne contenant pas de graisses délétères
• produits animaux : privilégier les oeufs issus de poules élevées en plein air qui picorent librement et/ou sont complémentées avec du lin et non avec du maïs (Bleu Blanc Coeur®), volailles fermières, bios. Une seule ration de viande par jour, à alterner avec oeufs, légumineuses et céréales.
• produits laitiers: favoriser brebis et chèvre et limiter à 2-3 rations de fromage, frais de préférence.

UN Apport hydrique suffisant

2. Le mouvement pour mobiliser la circulation lymphatique

💡 Le saviez-vous ?
Ce sont environ 100ml de lymphe / h qui franchissent le conduit thoracique d’une personne au repos, alors que durant une activité physique, le volume peut être 10 à 30 fois supérieur !!!

la Respiration

Elle permet d’activer la circulation lymphatique. Rappelons que les canaux se concentrent au niveau thoracique et abdominal : les respirations ventrales profondes mobilisant le diaphragme (yoga, sophrologie, relaxation, chant classique) permettent de mobiliser la lymphe.

3. Le Jeûne : une pratique nettoyante pour l’organisme

Son objectif ? offrir un temps de repos au corps, aux organes digestifs et permettre une plus grande évacuation des déchets accumulés dans l’organisme. Il n’a plus rien à assimiler, le travail de détoxification s’en voit optimisé, et il peut se concentrer à brûler les réserves adipeuses où sont stockés les déchets les plus toxiques.

Attention ! On ne se lance pas dans un jeûne pur et dur sur plusieurs jours lorsque l’on a jamais pratiqué! on ne décide pas de faire un jeûne du jour au lendemain : on doit se préparer (physiquement comme mentalement) et idéalement se faire accompagner, et choisir le type de jeûne en fonction de sa vitalité du moment, de l’énergie en réserve, de ses besoins, de ses envies aussi ! Ca n’est pas une obligation.

➤ La monodiète ou le jeûne intermittent (diète de 16h d’affilées) sont des alternatives très intéressantes.

4. Phyto : la place des plantes pour purifier la lymphe

➤ Rapprochez vous de votre thérapeute (naturopathe, herbaliste, pharmacien…) pour déterminer quelle cure, quelle(s) plante(s) ou huile(s) essentielle(s) vous convient le mieux, sa durée, les conditions de prise ainsi que les contre indications (car il y en a !). Bien qu’étant naturelles, les plantes peuvent s’avérer dangereuses si elle ne vous sont pas adaptées !

5. Autres pistes intéressantes:

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Conclusion

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Le terrain, ce sont nos humeurs, nos fluides corporels, qui nous nourrissent et nous délestent de nos déchets. Prendre soin de ces fluides corporels et donc de notre lymphe est primordial pour préserver la santé, entretenir nos cellules, tissus, organes et garder un organisme sain et non encrassé.

Pour assainir ce terrain et favoriser la circulation lymphatique, il est indispensable d’optimiser son hygiène de vie : une alimentation de qualité en juste quantité, du mouvement au quotidien, une bonne gestion de ses émotions et de ses croyances limitantes…

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